Врач-диетолог рассказала об условиях для эффективного похудения
Врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с NEWS.ru перечислила условия для эффективного похудения.
Специалист отметила, что весьма действенным способом сбросить вес является соблюдение "правила тарелки".
"На одну сторону тарелки кладем овощи, а вторую половину делим на еще две части. На первой из меньших частей пусть лежит какой-то белковый продукт - например, мясо или рыба, а на другой - какой-то гарнир. Это может быть гречка или бурый рис", - объяснила Соломатина.
Специалист добавила, что для того, чтобы добиться похудения нужно употреблять пищу в тушеном, запеченном или отварном виде. От жареного мяса лучше отказаться. Кроме того, она рекомендует пить необходимое количество воды в день - минимум по 30 миллилитров на каждый килограмм веса, соблюдать пятиразовое питание и не забывать про физические нагрузки.
