Летний спорт, или Как заставить себя заниматься летом

В прошлый раз мы рассказывали, чем хороша для здоровья и бодрого духа аэробика. Сегодня обсуждаем, как поддерживать хорошую форму в летний зной.

Весной мы отчаянно бросаемся в тренажерные залы, чтобы успеть к лету сбросить лишние килограммы и приобрести подтянутую форму. Но как только наступает жара, наш энтузиазм угасает и, прикрывшись данным себе обещанием осенью обязательно вернуться к тренировкам, мы постепенно бросаем занятия.

"Ну зачем покупать сейчас абонемент, если я все равно скоро поеду на Иссык-Куль, на дачу, в путешествие и так далее?" - пытаемся мы оправдать самих себя. Возможно, мы будем отсутствовать в городе лишь неделю, из-за чего может пропасть всего несколько тренировок. Однако из-за краткосрочной поездки отказываемся заранее идти в фитнес-клуб, хотя до нашего отдыха вне мегаполиса еще целый месяц.

Представьте себе, что все ваши усилия интенсивных тренировок весной уходят впустую, если вы не продолжаете поддерживать свою форму постоянно. Разве вам не жаль себя, что вы столько времени работали над собой, а эффект от тренировок продлится пару недель? А вот потом, чтобы заставить себя снова пойти на занятия, вам придется приложить гораздо больше усилий, потому что организм за ваш отпуск перестроился на новый лад и ему сложнее будет напрягаться.

Так что любыми способами важно преодолеть внутренний саботаж. Понять, что наш внутренний лентяй не дремлет и занят только тем, чтобы отыскать новую причину не заниматься собой.

Пока нас балует лето, можно попробовать заняться столькими интересными видами активности! Это и большой теннис под открытым небом, и плаванье, и йога на воздухе, велосипеды и всевозможные экстремальные приключения.

Летом отличной альтернативой тренажерному залу может стать утренняя пробежка или просто прогулка. Даже самая простая ходьба невероятно полезна для организма и способна поддерживать вас в отличной форме. Представляете, какой огромной энергией и бодростью вы заряжаетесь утром, когда город еще только просыпается, нет сильного шума на улицах, парки зеленые, не жарко, но уже тепло и солнечно. Отличное настроение на весь день вам обеспечено!

Еще для собственной мотивации можно обновить спортивный гардероб. Благо сейчас масса предложений от спортивных фирм и огромный выбор красивой одежды. Так что берите элегантные шорты, стильную майку. И вперед!

Если же утренняя прогулка вам не под силу, просто дайте себе слово, что каждый день дома вы будете выполнять элементарные упражнения, такие как приседания, отжимания и легкая растяжка. Для людей постарше можно порекомендовать выполнять суставную гимнастику – делать вращательные упражнения всех суставов: разминать запястья, затем локти, плечи, поочередно ногами вращать в тазобедренном суставе, затем коленном и голеностопе.

Элементарные упражнения по растяжке нужно выполнять еще лежа в постели – вспомнить детские "потягушки", поделать скручивания в спине, потянуть себя руками вверх, ногами вниз, чтобы все тело проснулось и настроилось на работу в течение дня.

Даже минимум времени, которое вы уделите себе на занятия, даст вам отличную поддержку для поддержания тонуса.

Ну и для совершенных лентяев есть еще один способ помочь себе – лежать и упорно в ярких красках представлять себя на активных занятиях спортом, как вы тягаете гири или с криком в прыжке отбиваете теннисной ракеткой мяч, ну или сидите в сложной позе йога.

Удачи вам и не забывайте о себе!