Аэробика: подтянутая фигура за короткое время

Ранее мы уже разбирали, что wellness - это не просто дань моде, а необходимость для поддержания себя в форме в бешеном ритме жизни, вкратце затронули разные виды фитнес-программ. Также мы подробно говорили о том, что нужно знать, отправляясь в тренажерный зал.

Сегодня продолжаем тему фитнеса и физической активности. В центре нашего внимания - аэробика. Первая ассоциация, которая придет большинству людей в голову при слове "аэробика", - это активные движения под музыку. Так и есть, аэробика – это гимнастика под ритмичную музыку, цель которой поддержать себя в тонусе и укрепить мышцы. Аэробика может включать в себя бег, ходьбу, различные упражнения на укрепление мышц и растяжку. В целом аэробика стимулирует работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Аэробика популярна у женщин как эффективный метод похудения. И если до пляжного сезона осталось совсем мало времени, то занятия аэробикой помогут вам быстро привести себя в форму. Правда, не стоит ожидать чудес. Скорость похудения зависит от многих факторов, индивидуальных особенностей организма, режима дня и питания, образа жизни, состояния здоровья и т.д. Не факт, что за пару месяцев вы значительно похудеете.

Но гарантировано, что при регулярных занятиях аэробикой вы приведете свое тело в тонус, подтянете фигуру, укрепите мышцы, приобретете уверенную походку и осанку, будете ощущать бодрость и излучать позитив.

Согласитесь, немалый эффект от простой гимнастики под музыку. Более того, последние тенденции в аэробике таковы, что тренеры зачастую добавляют к занятиям танцевальные элементы. Так что в дополнение к упражнениям вы получаете еще и урок танцев, которые делают линии фигуры более плавными и женственными, а взгляд - кокетливым и ярким. Плюс ко всему занятия аэробикой проходят под яркую динамичную музыку, так что вы заряжаетесь отличным настроением и легко справляетесь со стрессом.

Различные эксперименты с аэробикой привели к созданию различных ее видов. На самом деле база и суть аэробики везде одинаковы – активная ритмичная гимнастика. Некоторые инструкторы делают акцент на проработку отдельных зон, другие просто хотят придать индивидуальность своим урокам и дают комплексу аэробики отдельное название. Ниже приведены некоторые виды аэробики для общего обзора, но чаще всего тренеры в нашем городе все свои личные дополнения к аэробике преподают как микс-аэробику.

Итак, в Интернете, на рекламных афишах вам могут встретиться следующие вариации аэробики:

- танцевальная аэробика - упражнения дополнены танцевальными элементами, что позволяет лучше укрепить мышцы ног, улучшить осанку и координацию движений;

- степ-аэробика - выполнение упражнений с помощью так называемых степов, небольших ступенек, для увеличения нагрузки на ноги, в частности на коленные суставы, а также для большей тренировки сердечно-сосудистой системы;

- фитнес-аэробика - сочетание аэробных упражнений и упражнений классического фитнеса с использованием гантелей, утяжелителей и другого инвентаря. По этому виду аэробики даже проводятся чемпионаты Европы и мира;

- cпортивная аэробика - это вид спорта и представляет собой своеобразный синтез элементов гимнастики, акробатики, базовой аэробики и танцев. В нашей стране этот вид аэробики не развит;

- аквааэробика - занятия проходят в бассейне. Этот вид аэробики мягко растягивает мышцы и связки, а также способствует сжиганию жира. Примечательно, что аквааэробикой можно заниматься человеку любого возраста и даже беременным женщинам;

- слайд-аэробика, памп-аэробика (и другие непонятные приставки к аэробике) также направлены на сжигание жира и поддержание фигуры в хорошей форме.

Как правило, в Бишкеке распространены занятия по аэробике, микс-аэробике и аквааэробике. В любом случае, какой бы вид аэробики вы ни выбрали, вы получите активную физическую нагрузку под ритмичную музыку с добавлением упражнений и элементов из того или иного стиля фитнеса. По большому счету неважно, какой аэробикой вы будете заниматься, главное – заниматься. И вы получите здоровье, красоту и бодрость!