Wellness - дань моде или необходимость?

Fitness, wellness, SPA... Последнее время этими словами пестрят газеты, журналы, странички в социальных сетях. Многие женщины изнуряют себя диетами, занятиями в тренажерном зале, приучают себя и свои семьи к здоровому образу жизни. И это в принципе хорошо. Главное здесь – не переусердствовать. И понимать, что вам нужно по-настоящему, а что навязано извне.

Модное сегодня слово wellness, буквально означающее "хорошее самочувствие" или "благополучие", по сути своей несет идею здорового образа жизни.

Только не в однобоком понимании как занятия фитнесом, а в более широком. Под wellness понимают здоровое питание, позитивное мышление, здоровые жизненные цели и намерения, т. е. на благо себе и человечеству в целом.

Первым понятие wellness в 1960-е годы ввел американский врач Хальберт Л. Дунн. Считается, что он же впервые сформулировал основные принципы здорового образа жизни. Дальше философия wellness стала активно распространяться на Западе и в 1990-е годы дошла до России, а последние годы покоряет и нашу публику.

Хотя идея для нас не новая. Однако приятно осознавать, что ты придерживаешься философии wellness, а не просто вспоминаешь прописные школьные истины.

Но все же возвращаюсь к этим самым прописным истинам, ибо повторяя их, может быть, кто-то еще раз задумается о том, что "с понедельника точно меняю свой образ жизни". А вдруг поменяет!

Современные научные исследования долголетия (данные из книги Стига Стена "Игелеса. Путешествие на родину вэлнэс") доказывают, что, как правило, сохранить физическое и ментальное здоровье до преклонного возраста возможно благодаря трем факторам:

1) оптимальному питанию;

2) ежедневным физическим нагрузкам;

3)здоровому сну.

Казалось бы, как просто.

Да нет же, поместить эти три фразы в свой повседневный график удается как-то с большим трудом. Добавить еще агрессивную среду и многочисленные стрессы от мелочей до серьезных проблем. И забудешь про любую философию, про wellness в том числе!

Согласно мнениям некоторых ученых, течение времени в современном мире ускоряется, а вместе с этим удлиняется человеческая жизнь. Чтобы качественно прожить эту ускоряющуюся жизнь и уйти в пенсионный отпуск не раньше 80 лет, следует заботиться о своем здоровье, мыслях, позитивном мироощущении. Даже если на эту заботу, кажется, не остается ни времени, ни сил.

И чтобы как-то себе напоминать об этих простых правилах, автор вышеупомянутой книги предлагает запомнить аббревиатуру ПЕРСОНА. Заманчиво. Произносишь себе с чувством: "Я ПЕРСОНА" и вспоминаешь эти самые правила гармоничной и счастливой жизни.

Как эта аббревиатура расшифровывается:

Позитив. Сохранять позитив важно по многим причинам. Люди, мыслящие позитивно, избегают депрессии, дольше живут, и у них всегда "стакан наполовину полон".

Единение. Хорошие взаимоотношения делают нашу жизнь лучше и счастливее, в то время как плохие могут испортить нам жизнь и подорвать здоровье. Поэтому стараемся больше общаться с людьми, которые наполняют нас положительными эмоциями.

Рацион. Здесь, думаю, главное - без крайностей. Убеждена, что решение сесть на диету должно быть очень обоснованным – либо необходимостью по состоянию здоровья и при этом обязательно согласовано с врачом, либо большим желанием скорректировать вес, но при этом под контролем специалиста и в комплексном подходе вместе с физической нагрузкой. Изнурение себя диетой по примеру друзей, по совету с телеэкрана или из модного журнала может привести к серьезным нарушениям здоровья.

Сон. Треть жизни мы проводим во сне. Во время глубокого сна уровень гормонов роста возрастает, а уровень гормонов стресса снижается. Это важная часть регенерации нашего организма и главное условие обновления миллиардов клеток тела каждый день. Шесть-восемь часов сна, по мнению ученых, необходимы для здоровья.

Отказ от вредных привычек. Здесь, думаю, комментарии излишни. Мы прекрасно знаем свои вредные привычки. Всю жизнь мы с ними активно боремся.

Назначение. Наше назначение, или цель, - это то, что придает нашей жизни смысл. Когда я осознаю свою жизненную цель, то и здоровье не подводит, и силы находятся, и даже режим удается соблюдать. А как пропадает мотивация или цель замыливается, так сразу же наваливаются проблемы и болезни. Замечали?

Активность. В Бишкеке предоставляется достаточно способов, чтобы проявить свою активность: тренажерные залы, разнообразие фитнес-программ, популярные в последнее время йога, пилатес, калланетика. Помните, что для поддержания себя в тонусе важно сочетать кардионагрузки, силовые тренировки и растяжку (стретчинг). Для планирования оптимальной нагрузки можно обратиться к специальной литературе, а проще к профессиональному фитнес-тренеру.

И, думаю, неважно, придем мы к осознанию необходимости здорового образа жизни через моду или через подражание "глянцевым" дивам. Главное, чтобы это стало нашей внутренней философией, внутренним ощущением, и тогда на пенсию будем уходить лет так после восьмидесяти.